brzuch nie

[...] lecz zdecydowanym tempem zrobiłem prawie 6km. Moc była, ale u mnie brak mocy pojawia się dopiero na ostatnich 15 minutach przy wersji 45cio minutowej. Prócz aero miałem dziś brzuch do robienia, zrobiłem, ale łatwo nie było. Przyznam jednak, że coraz lepiej mi te ćwiczenia idą i nie czuję już takiego oporu, więc jednak coś się tam zaczyna dziać. [...]

[...] piersiową, ale byłem sam na siłowni, więc postanowiłem zostawić sobię klate na dziś( dzisiaj bedą już większe cięzary, więc kumpel do pomocy niezbędny). Zatem zrobiłem brzuch i tricepsy BRZUCH - Wspięcia brzucha na ławce 4x - Podciąganie kolan do klatki na poręczach 4x - Sciąganie linki wyciągu górnego 4x - Unoszenie wyprostowanych nóg na [...]

[...] kazda mini-seria co 30s pomiedzy seriami 90s przerwy weszło fajnie Inverted rows spoko Młotki cięzko po podciaganiu już czułem łapy Dwójki na TRX wchodza pięknie Facepull i brzuch spoko /SFD/2016/10/12/71298e9d03054a8896bd77a56c78b88a.gif Miska: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/Qitr Wyjatkowo w czasie wyjazdu bedzie z MP - troche na oko [...]

No to wyobraz sobie ze w cwiczeniu na skosnej przez jakies 20% ruchu jest angarzowany brzuch reszte przejmuja miesnie grzbietu i bidrowe a przeciez nie o to chodzi. Brzuch jest odpowiedzialny za sklon tlowia (zawijanie do srodka) a w mniejszym stopniu za zginianie go w biodrach. Tak wiec wnioskujac z tego mozna stwierdzic ze cwiczenia na skosnej w [...]

Czasami też tak mam że całe zdanie z duzych liter napiszę :p coca coli nie piję xD i ogólnie napojów gazowanych bo zaraz mój brzuch po tym rośnie

[...] dietę i unikam słodyczy, fast-foodów, alko, czasami wyjdę z dziewczyną na lody włoskie jak jest pogoda, dzisiaj wyjątkowo mi się zdarzyło i efekt był ekspresowy :/ :)) brzuch jak u zawodowego piwosza :D Uwierz mi 600kcal z płatków owsianych i mleka nigdy nie będzie równe 600 kcal czipsów xD - takie głupie porównanie ale coś w tym jest że na [...]

Pewnie mnie wodą zalewa, od wczoraj znów trzymam się diety i unikam smieci to i brzuch powrócił do normalności, zapomniałem dopisać że trening wczorajszy wraz z rozgrzewką i rozciąganiem zajął mi 57 minut Michę trzymam, ale jedzenie czystego twarogu za nic mi nie idzie}:-((, dziś wrzuciłem całą kostkę półtłustego, dosypałem 2 łyżeczki cukru, [...]

[...] sit-upy za łatwo idą 6c. ok 6d. ok Pozwoliłam sobie przesłać filmiki na priv. Jeśli znajdziesz chwile czasu będę wdzięczna:-D Co do jedzenia, to niepokoję się tym większym brzuchem, mam wrażenie że często taki wydęty jest i generalnie tak jak wspomniałam wcześniej chyba mi oponka rośnie:-( Nie ukrywam, że na morale to nie działa dobrze...Mam [...]

[...] trochę trzęsłam 6b. jak można to ćw utrudnić?Robić z obciążeniem w rękach?bo same sit-upy za łatwo idą Nagraj ;-) 6c. ok 6d. ok Co do jedzenia, to niepokoję się tym większym brzuchem, mam wrażenie że często taki wydęty jest i generalnie tak jak wspomniałam wcześniej chyba mi oponka rośnie:-( Nie ukrywam, że na morale to nie działa dobrze...Mam [...]

Nie jestem Wodyn ale napiszę Dzień 1 Nogi Przysiady Klata Skos // SKOS DOLNY Plecy Wiosło Barki zza karku // DAJ Z PRZED KARKU (WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE) Triceps Francuz siedząc Biceps Uginanie ramion Przedramię Hantel na kijku /// GDZIE BRZUCH ? Dzień 2 Nogi Haki Klata Rozpiętki na skosie /// DAJ HANTLE SKOS GÓRNY Plecy Wiosło hantlem /// [...]

[...] Program nie spełnił moich oczekiwań - za mało pracy! Aktualnie rozpocząłem ROP Tsatsouline'a: 1. light day + pompki z CC + drążek (drabinki) 2. wolne 3. medium day + brzuch z CC + mostek z CC 4. wolne 5. hard day 6/7. wolne + GTG PISTOLETU (skupiam się na technice, a nie na liczbie powtórzeń). SNATCH - bazowo z 16kg (w medium day - 20kg) [...]

ich wypchniety brzuch jest spowodowany przerostem miesni brzucha i powiekszeniem narzadowo wewnetrzych po szprycy mam podobny problem to znaczy jak sie napne widac miesnie brzucha ale jak rozluznie to wygladam jak dziecko z etiopi i akurat to nie jest wina diety tylko wady postawy !!! kolejna mozliwosc dobrze rozbudowane miesnie brzucha + [...]

[...] z tarczyca bo tyle ile jesz to doslownie przegryzka przy twojej wadze. Może masz jakies problemy z metabolizmem i poprostu tluszcz odkłąda Ci sie w taki dziwny sposob na brzuchu. co do samego faktu o jaki sie pytasz, zalezy tez co zjesz wczesniej. Ja, np. jak zjem twarog albo kasze to mam strasznie rozepchany brzuch. Moze masz nie tolerancje [...]

Sorki nie zauważyłem. Widzisz ten poziom to już dobrze przykrywa mięśnie. Istnieje możliwość, że masz po prostu ładną kratke tylko tłuszczyk przykrywa i tak to wychodzi. Ja mam 13/14% i mam tak smao. Brzuch mam naprawde ładnie zbudowany, lecz nie jestem w stanie utrzymać niskiego poziomu tłuszczu "na masie". Redukcja rozwiaze Twoj [...]

[...] to nie ma znaczenia, ze dla innych to malo, wazne ze dla mnie duzo - moze moj zoladek ma takie zapotrzebowanie na jedzenie jak caly organizm na energie. W kazdym badz razie brzuch zaczyna juz malec na tej redukcji, zlecialy mi juz jakies 2cm w obwodzie. Wyglada to coraz lepiej, musze sie uzbroic w cierpliwosc, co jest dla mnie bardzo trudne, bo [...]

Dziś DNT !! Dziś zrobię brzuch , bo dawno nie robiłem %-) !! Dieta: 1.owsiane + twaróg + jogurt " szejker " 2.kanapki - szkoła 3.makaron + kurczak 4.ryż + 3-4jajka + warzywa 5.2-3jajka + chleb 6.ryż + ryba 7.Twaróg Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-02-13 17:03:38

Dziś nie na złomowisku DNT Dieta: 1.2jajka + parę kromek chleba 2.kanapki - szkoła 3.ziemniaki + 4jajka - szkoła 4.makaron + 3jajka 5.tuńczyk / może z makaronem jak wejdzie ... 6.twaróg + brzuch dzisiaj !

Dobrze to wygląda,progres jest:-) Coś słabo trenujesz brzuch bo six packa nie widac:-P

[...] także motywacja TWOJA do zapie*rdalania i przekraczania barier !! Kowanator - dzięki , jutro jedziemy dalej z koksem z lepsza motywacja do działania ! %-) Damian_619 - no brzuch właśnie słabo trenowałem jak mi się chciało , ale teraz bardziej się przyłożę do tego "Każdy z nas zaczynał z niczym idąc tą drogą " Pozdro !! Zmieniony przez - [...]

[...] 30-40p 1 duża sztabka x 40| ostatnio wszystkie małe sztabki x 30 8. Przywodzenie nóg 15-20 5sztabek x 20 6sztabek x 20 7sztabek x 20 8sztabek x 20 ostatnio 7sztabek +łydy +brzuch Podsumowanie treningu: Wyprost nóg - lubię to zmęczenie wstępne , pompa tam była bardzo dobra Siady - już mi się nogi robiły czerwone , ale pomyliłem powtórzenia z 10 [...]